요가와 함께한지 1년
상상치 못한 사랑을 듬뿍 주게 될줄이야
과거에는 바랬고 지금은 내것이 되어 차근 차근 성장한 나를 봤을때
요가가 주는 순간순간들의 느낌과 내 모습이 너무 아름답다
행복은 늘 내 옆에🤍
📍 이안요가
쌤들의 요구에 ‘나의 하찮은 장요를 가지고는 발라킬야는 어림도 없어요...’라며
입틀막 하누만 🙊
👚
👖 찬드라
-
8월의 어느날, 요가기록🧘🏻♀️
벌써 아난다와 함께한지 5개월
많이 늘었다 쀼듯 😖
🧘🏻♀️ 아난다요가
💟
-
생각이 아닌 몸에 집중하는 시간
오로지 나에게집중하는 시간
나 를위한 시간
🧘🏻♀️ 아난다요가
💟
-
매일이 허리가 부드러웠으면 좋겠다...
꾸준히만 하쟈🥹
🧘🏻♀️ 아난다요가
💟
-
오늘 안타라 부장가 부동 20분😨
처음 5분은 정말 괜찮았는대..
10분째부터는 덜덜덜 떨림과 함께 잠시 한템포 쉬었다가 손의 방향을 바꾸고 늘어나는게 시원해서 5분 또 괜찮다가 다시 5분은 고비🥺
길게 부동=나와의 싸움
🧘🏻♀️ 아난다요가
💟
-
산발의 요가하는 나😏
티티바사나 어떻게든 버텨보겠다는 나의 손가락들은 열일중🔥
🧘🏻♀️ 아난다요가
💟 잇존어패럴
Happy Holiday
.
크리스마스 트리 하나로
요가 스튜디오가 화사해졌습니다
예서 선생님과 함께 사진으로 담아봤습니다.
참고로 선생님이 입고 계신 요가복은
모두 과 공유가 가능한 "모어아웃"
입니다
예서 선생님
.
많은 사람들이 원하는 완벽한 직각어깨를 소유하신
예서 선생님의 수업중 사진입니다.
다운독 downward face dog 자세를
열심히 하시면
모두 직각어깨 가질수 있습니다.
손바닥으로 매트를 밀어내며 날개뼈를
바깥으로 회전시키고 양쪽 겨드랑이가
매트에 닿을듯 내려가는 동작을 지속적으로 해주신다면 가능해요.
글로 쓰다보니 좀 어렵게 보이지만,
실제로
다운독 자세를 제대로 하기까지
적지않은 시간이 소요되기도해요.
그나마 남자보다는 여자분들이 조금 더
빠르게
좋은 자세로 접근하는것 같아요.
요가 강사분들이 하나같이 직각어깨인 이유는
여러 요인이 있겠지만
그중에서 다운독 자세가 가장 큰 영향을 선사합니다.
이제부턴 다운독 자세 힘들다 하지마시구요.
우리모두 멋지고 아름다운 어깨라인을 위해 열심히 그리고 자주 해보자구요.😄
아르다 찬드라사나 Ardha Chandrasana.
아르다 찬드라사나 정면모습입니다.
아마도 거의 이자세의 옆모습만 보셨을거에요.
아르다 ardha 는 절반half.
chandra는 달 moon 입니다.
그래서 halfmoon 반달자세로 불리우죠.
다소 어려운동작으로 처음에는 매트 바닥에 블럭을 놓고 연습을 합니다.
나의 균형감각이 얼마나 좋은지 테스트 해보기에도 딱 .
아르다찬드라사나 ardhachandrasana 요가동작 다산ONEYOGA 다산동 다산요가
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